Una de las cosas que más disfrutamos los seres humanos es dormir. Más allá de que esta actividad es necesaria para que nuestro cuerpo se restaure de la jornada diaria, dormir ayuda a pensar con más claridad, a desempeñarte mejor en tus actividades, a disminuir el estrés, a mejorar el estado de ánimo, a reducir el riesgo de enfermedades (como la diabetes y las enfermedades del corazón) y a mantener un peso saludable.Como podemos ver, hay muchos beneficios al dormir, pero estos siempre se darán cuando se haga de buena forma. Aunque parezca una actividad que no requiere gran ciencia, lo cierto es que debemos prestar atención a las posturas que adoptamos al dormir y a los lugares donde descansamos, puesto que esto nos proporcionará un mejor descanso y la ausencia de molestias o dolores.
Especialistas resaltan la importancia de las posturas saludables a la hora de dormir. Por tanto, consultamos con él las distintas posiciones que usamos para este acto, analizando los pros y contras de cada una y finalmente destacando cuál es la mejor.
Dormir boca arriba es la postura para dormir más común, aunque no es la mejor. A pesar de ello, hay varias ventajas como que la columna se alinee y, por tanto, la tensión entre los discos vertebrales disminuya, ayuda a mantener a los órganos internos alineados, previene el dolor de cuello y espalda.
No obstante, esta posición tiende a ser contraindicada para aquellas personas que padecen de apnea de sueño ya que cuando duermen boca arriba entran en un sueño profundo y se relajan los músculos.
Dentro de esos músculos que se relajan están la faringe y la laringe, que llevan aire hacia las vías respiratorias. Para las personas que padecen apnea de sueño, la relajación de ambos músculos les juega en contra porque esos conductos disminuyen en su diámetro e impiden que puedan respirar dando paso a los famosos ronquidos.
Estar en apnea de sueño provoca que el sistema nervioso se active constantemente, provoca despertamientos constantes, lo cual incide en el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Puede generar un mal descanso y esto a la larga genera estrés, particularmente en el sistema cardiovascular y eso va alterando la estructura de las paredes de las arterias y las grasas oxidadas se van pegando a éstas predisponiendo la formación de la placa de ateroma (endurecimiento de las arterias) y desencadenando trastornos o problemas cardiovasculares serios, que pueden derivar en un infarto.
